Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

32
Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Thảo Anh

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

Hãy khắc phục ngay những lỗi này để giữ cho mình một vóc dáng săn chắc mà vẫn có sức khỏe tốt, dẻo dai.

Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Không bao giờ nghỉ ngơi

Nếu bạn không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý giữa các buổi tập, cơ bắp sẽ lâm vào tình trạng viêm, hệ thống miễn dịch của bạn có thể không hoạt động một cách hiệu quả và bạn có thể gặp khó khăn với giấc ngủ. Vì thế, bạn cần đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập và cho phép cơ thể xả hơi hoàn toàn ít nhất một ngày mỗi tuần.

Bỏ qua phần khởi động

Bạn như đang tàn phá cơ thể của mình nếu bắt đầu một buổi tập mà không có bài thể dục nhẹ để khởi động cơ thể. Cho nên hãy tập thói quen khởi động và làm nóng cơ thể từ 5-10 phút trước khi bắt đầu buổi tập của mình.

Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Chỉ tập trung vào bài tập cường độ cao

Muốn cơ thể đốt cháy càng nhiều calo càng tốt trong một thời gian ngắn nhất nên một số người chỉ tập trung tập các bài tập cường độ quá cao trong thời gian dài. Điều này khiến quá trình đốt cháy calo vẫn tiếp tục ngay cả sau khi bạn đã hoàn tất bài tập. Các vòng eo hay cơ bắp của bạn có thể rõ hơn nhưng bên trong sức khỏe của bạn lại đang kêu cứu. Vì thế, hãy đan xen những bài tập cường độ hợp lý để cơ thể dễ chịu và thoải mái hơn.

Tập sai động tác

Đây là sai lầm lớn nhất mà người tập thường hay mắc phải, dẫn đến việc chăm chỉ vào phòng gym mà tập sai tư thế thì cũng “xôi hỏng bỏng không”. Nặng hơn, có người còn bị chấn thương ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe nghiêm trọng. 

Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Vì thế, Hanoi Personal Coaching ra đời như một giải pháp hoàn hảo và tối ưu cho những người bận rộn nhưng luôn mong muốn có sức khỏe dẻo dai và sở hữu thân hình mơ ước.

Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

 Nằm ở tầng 2 số 23, ngõ 28 Nguyên Hồng, P.Láng Hạ,Q.Đống Đa, Hanoi Personal Coaching  được trang bị đầy đủ trang thiết bị phục vụ cho việc luyện tập, không gian thoáng mát cùng đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Bạn sẽ không còn băn khoăn, bỡ ngỡ giữa rừng máy móc và không biết nên tập hoặc bỏ qua loại máy nào. Đặc biệt, với những người muốn giảm béo nhanh, an toàn, cân đối thì việc sử dụng huấn luyện viên là điều cần thiết. Các huấn luyện viên sẽ dựa trên chiều cao và tỷ lệ cơ thể của bạn để đưa ra mục tiêu tập luyện hợp lý, tránh sa đà vào giảm cân mà bỏ qua việc tập luyện các nhóm cơ đặc biệt nhằm thay đổi kích cỡ ngực, mông, eo, đùi.

Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Với kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn, huấn luyện viên tại Hanoi Personal Coaching sẽ giúp bạn đặt mục tiêu tập luyện hợp lý nhất để có cơ thể cân đối, phù hợp với thể trạng và đảm bảo sức khỏe. Khi tập cùng huấn luyện viên, bạn có thể thống nhất giờ tập với huấn luyện viên sao cho phù hợp với lịch sinh hoạt cá nhân. Bạn không có áp lực phải đi tập vào một khoảng thời gian cố định mà luôn thay đổi linh hoạt được.

Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Rất nhiều lợi ích mà một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp có thể mang lại cho bạn, tiết kiệm thời gian và rất nhiều nỗ lực để nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo như ý, thế nên Hanoi Personal Coaching đã đang thu hút được rất nhiều học viên hào hứng tham gia.

NSTO.vn

Bạn cũng có thể thích

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.