7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

4
7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

Mai Anh

Tăng cân sau Tết khiến các cơ bắp của chúng ta sệ xuống, cằm thon thành 2 cằm. Mỡ thừa dưới cằm có thể được xử lí nhanh gọn nhờ các động tác đơn giản mà hiệu quả dưới đây.

1. Mặt nọng cằm là như thế nào?

7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

Mặt nọng cằm là hiện tượng vùng cằm dưới xuất hiện một lượng mỡ tương đối nhiều khiến cho da chùng xuống. Khi nọng cằm quá lớn sẽ làm cho khuôn mặt giống như xuất hiện chiếc cằm thứ 2 khiến cho khuôn mặt mất đi sự thanh thoát. Nọng cằm thường xuất hiện khi có hiện tượng tăng cân và phụ nữ sau sinh. Nọng cằm không ảnh hưởng đến sức khỏe mà sẽ khiến cho khuôn mặt trông không được thon gọn.

2. Giảm béo cằm từ bài tập đơn giản

7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

Động tác khởi động: Đưa cằm ra phía trước để kéo giãn cơ vùng cổ và cằm.

7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

Động tác 1: Há miệng, cuộn môi dưới vào trong, ngậm chặt miệng lại. 

7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

Động tác 2: Đưa lưỡi ra ngoài, chạm vào môi trên.

7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

Động tác 3: Nghiêng mặt qua một bên, vươn cằm ra xa, kéo giãn vùng cổ.

7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

Động tác 4: Ngửa cổ, vươn cằm về phía trước, miệng hơi chu. 

7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

Động tác 5: Dùng hai nắm đấm tay massage nhẹ nhàng từ tai xuống cằm và từ dưới cổ lên.

7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

Động tác 6: Cười căng miệng.

7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

Động tác 7: Chu miệng, hai tay giữ nhẹ hai bên má để kéo giãn.

7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

Ngoài các bài tập giảm mỡ cằm như trên, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng lớn đến độ thon gọn của chiếc cằm. Nếu muốn sở hữu gương mặt thon gọn, thanh thoát với chiếc cằm nhỏ xinh và không bị tích mỡ, bạn hãy lưu ý là nên ăn nhiều rau xanh, cung cấp đủ lượng chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày. Theo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa, chế độ ăn uống khoa học kết hợp sinh hoạt đúng giờ sẽ khiến giảm béo mỡ thừa ở cằm nhanh chóng và chính vì vậy chị em cần lưu ý đến điều này.

7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

Bên cạnh đó, hạn chế ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt và các chất béo, kết hợp bổ sung protein cho cơ thể như: đậu phụ, cá, tôm, cua… sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt mà vẫn có hiệu quả cao trong việc giảm béo cằm.

Những loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày giúp giảm cân cực hiệu quả.

Trên đây là vài gợi ý về cách giảm mỡ cằm nhanh chóng ngay tại nhà. Nếu không muốn mỡ tích tụ nhiều dưới cằm khiến bạn bị chê là “hai cằm” thì hãy thử áp dụng các cách đó xem sao nhé! Chúc các nàng thành công!

Quyn Quyn

Bạn cũng có thể thích

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.