7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

11

Du lịch chính là lúc bạn “ăn thả phanh” nhất, vậy thì làm sao để giữ dáng mà vẫn thoải mái rong chơi đây?

 

Tip #1: Đừng nhầm lẫn giữa khát và đói

7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

Khi bạn phải đi cả ngày dưới cái nắng và cơ thể bạn có dấu hiệu mất nước, bạn sẽ thấy cực kỳ mệt mỏi và dường như bạn muốn ăn hết tất cả các món ăn trên đời. Tuy nhiên, đây chỉ là dấu hiệu cơ thể đang kiệt sức và cần bổ sung nước mà thôi.

Hãy uống đủ nước khi đi du lịch, ngay cả khi bạn đang phấn khích đến mức nào đi chăng nữa thì cũng đừng bao giờ quên uống nước. Khi cơ thể bạn được cung cấp đủ lượng nước thì chắc chắn bạn sẽ có thể chơi vui hơn và sức bền của cơ thể sẽ được cải thiện rất nhiều.

Tip #2: Đi bộ thật nhiều

7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

Thay vì sử dụng các loại phương tiện như ô tô, taxi, xe máy thì hãy cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể nhé. Và nếu như bạn có sở thích leo núi thì càng tuyệt vời hơn nữa đấy. Nhất là khi bạn đến một thành phố lớn thì việc đi lang thang giữa các con phố chắc chắn thích hơn cứ ngồi trong chiếc xe ô tô bé tẹo.

Tip #3: Đem theo đồ ăn vặt lành mạnh

7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

Có rất nhiều người khi đi du lịch có thói quen mang theo đồ ăn vặt. Nhưng nếu bạn pack những món đồ như kẹo bánh thì sau một chuyến đi bạn sẽ phải mua thêm quần áo mới đấy nhé.

Thay vì những thứ chứa quá nhiều đường và sodium, hãy mang theo các loại hạt hoặc những thanh protein dành cho vận động viên. Bạn vừa có thêm sức khỏe để đi du lịch, vừa không lo về vấn đề cân nặng sau mỗi chuyến đi.

Tip #4: Chọn đồ uống thông minh

7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

Nếu như bạn chọn uống cocktail thì hãy nhớ rằng lượng đường trong một cốc cocktail bằng nửa cái bánh gato đấy nhé. Và hơn nữa, uống nhiều cocktail sẽ khiến da mặt của bạn nổi mụn. Bạn có thể uống 2-3 cốc cocktail, nhưng mà không có nghĩa rằng bạn cứ uống cocktail suốt cả chuyến đi chơi đâu nhé.

Soda và các loại nước ngọt đều nên tránh trong chuyến đi. Tốt nhất hãy mang theo một chai nước khoáng để cầm cự mỗi lần thấy khát.

Tip #5: Dành 10 phút mỗi ngày để vận động

7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

Chỉ 10 phút mỗi ngày, tức là khoảng 20 lần squats, 10 lần gập bụng, bạn đã chẳng phải lo lắng đến việc bị tăng cân rồi. Nếu như bạn có thời gian nằm cả ngày bên bãi biển thì việc dành 10 phút để vận động cũng chẳng quá khó khăn phải vậy không?

Thời gian vận động hợp lý nhất chính là buổi sáng đấy nhé.

Tip #6: Chỉ ăn những món ăn nổi tiếng

7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

Khi đến bất cứ một nơi nào, chắc chắn bạn sẽ có cả quyển cẩm nang ăn uống để mò mẫm phải vậy không? Tuy nhiên, đừng bao giờ ăn 100 thứ chỉ vì “nhìn quá ngon”. Hãy tập trung vào những món ăn tiêu biểu cần phải ăn thôi nếu bạn không muốn vòng 2 trở nên quá khổ.

Hãy nhớ một quy định rặng nếu món ăn không làm bạn phải thốt lên “Đúng vậy, mình muốn thử nó” thì hãy bỏ qua nhé.

Tip #7: Nhớ định luật 80/20

7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

Định luật 80/20 nói rằng nếu như bạn giữ cho 80% khẩu phần ăn của mình lành mạnh thì bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về chuyện sức khỏe. Ngay cả khi đang trong chuyến du lịch thì hãy cố gắng ăn thật nhiều rau và hoa quả nhé.

Chúc bạn có những ngày hè thật sôi động và khỏe mạnh.

T.P

 

Bạn cũng có thể thích

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.